Casi's Blog

2010-02-01T09:23:00.004+01:00

Hola a tothom, faig aquesta ultima entrada al meu blog per despedir-me de tots els que m’han seguit. Primer de tot demanar disculpes, sento molt no haver continuat amb el blog i no haver dit res, el vaig començar amb molta il•lusió quant estava de baixa per una caiguda amb sa bici, però veia que li tenia que dedicar molt de temps i ganes per fer-lo mitjanament be, desprès les circumstàncies de la vida de fer altres coses me van obligar a deixar-ho.
Recientment he llegit un llibre que li recomano a tothom no crec que deixi indiferent a ningú, es diu “El doble desafío de Lance Armstrong”. I res mes, donar les gràcies a tots, i dir-vos que estic actiu amb altres coses apart de la bici que ara mateix duc un temps llarg (6mesos) sense agafar-la ni entrenar.
Gràcies!!

Lance, no deixis d’inspirar-nos.

2009-01-09T23:43:00.001+01:00

14ª Travessada nadalenca del port de Maó

2008-12-26T16:50:00.031+01:00

Avui com cada any per Sant Esteven, s'ha celebrat la catorzena edició de la travessia nadant al port, organitzada pel club de Natació Maó. Hem estat 17 valents nedadors que hem cobert el trajecte de costat a costat del port, els 13ºC de l'aigu no ho han impedit...

A jo m'ha resultat molt dura. Waaaw! que gelada esteia!!! Tot just quant ens em tirat a l'aigu me quedat sense respiració, no podia nadar, estava molt freda, a poc a poc i nadant a braça he fet uns metres, no podia nadar a crol... però al veure tot el que em quedava per arribar i lo que esteia patint, me possat a nadar crol, i a poc a poc me començat a trobar un poquet millor.

El meu germà campió, que ha fet quart, sense entrenar ni res, es una maquina!!! Jo he fet el setè o el vuitè... i en Robert també s'atrevit.
Lo millor ha estat el chocolati calentet a la arribada...

Al final ens em divertit, l'any que ve no tornaré.

Vacances als Alps Franceços

2008-12-25T21:29:00.024+01:00

La veritat es que ja em mor de ganes...
http://livecam.valthorens.com/index.php?webcam=1&langue=4

No he anat mai a esquiar i que millor que anar als Alps Franceços? A una altitud minima de 2300 metres Val-Thorens, l'estació d'esquí més alta d'Europa.
Imagini una vall oberta, guardat per un impressionant pic de roca i gel de 3.600m d'altura. El Aiguille de Péclet. Descansant al peu de la muntanya a 2.300m d'altura, està Val Thorens. A més de garantir un ambient d'alta muntanya i condicions de neu excepcionals Val Thorens disposa d'una extensió de recinte esquible envejable. Amb més de 600km de pistes i 200 remuntis mecànics, els " 3 Vallées " (Courchevel, La Tania, Méribel, Saint Martin de Belleville, Els Menuires, Val Thorens) és la major àrea esquiable del món. Centrat al voltant de la seva església, el poble sembla tret d'un conte infantil, amb els materials de construcció tradicionals (pedra i fusta) usats tant en les cases particulars com en hotels i residències, l'ús mínim de pilones en les pistes i la cuidadosa situació dels remuntis en els vessants. Val Thorens és el paradís de qualsevol esquiador...
http://www.valthorens.com/winter-en/val-thorens-tv.63.html

Doncs aqui és on demà em vaig de viatge de vacances, a desconectar, a esquiar molt, a caure i ha divertir-nos, a passar el cap d'any i tambe a passar molt de fred...
Xalarem!

Nadal

2008-12-23T21:35:00.002+01:00

Un pensament. Un qualsevol: fer una carrera l'any que ve, posar un o altre pla en la teva vida, canviar de feina, recuperar aquesta amistat oxidada, tornar a aquest lloc on et quedaries per a sempre, quedar-te per a sempre...
Converteix-lo en desig davant de tots!
I quan aquest desig entre en calor i torni a somriure veuràs que tot és un poc "més millor". Si això és el Nadal...per que collons no durarà tot l'any? Però clar...no és aixi.

Proposo que el nadal, sigui el que cada un vol que sigui.
Molt BON NADAL A TOTS!!!

He guanyat el meu primer triatló.

2008-12-21T17:50:00.010+01:00

Hola companys, avui he guanyat el meu primer triatló sencer en solitari. Desprest d'aquell mitic triatló per equips que es va fer en Binibeca Vell al septembre de l'any passat (2007), que vam ser campions per equips amb na Laura Rosetti, i en Juanjo Cerro. Des d'aquell llavors tenia moltes ganes de fer un en solitari.
Avui es tratava de la modalitad sprint, que consisteix en 750metres nadant, 20km de bici, i 5km correns. Ha estat a nivell popular, em xalat i ens em divertit moltissim.
Sa fet a la piscina on he surtit molt alt de pulsacions, i quant he agafat la bici no hi havia manera de baixar-ne ni una. Despres ja he començat a rodar mes be, sense cap problema, i al canvi a correr m'ha resultat bastant dur, i les bambes em patinaven molt per els camins (fangueti, humitad...)
Les mitjes de pulsacions en estat de 173ppm, de velocitat a la bici 25km/h de mitja, i al correr 4'37".
El temps ha estat uns 13 minuts a l'aigua, quasi 50' en bici i 21' correguent. Amb un total de 1h27' entre transicions i tot. Un exit!!
Aquest any si que acaba bé!!

Calendari provisional 2009

2008-12-16T23:47:00.006+01:00

Bono aqui tenim totes les curses de bici de carretera i de bici de montanya:
CALENDARI CURSES PREVISTES TEMPORADA 2009

DATA PROVA PUNT. MODALITAT LLOC CLUB
CURSES CARRETERA:
15/03/2009 XXIX Trofeu Bar Tritón carretera Ciutadella GEEP
29/03/2009 XVII Trofeu Grup Esportiu Es Port carretera Ciutadella GEEP
05/04/2009 III Trofeu Damià i Joan. carretera Ciutadella PCC
25/04/2009 XXVIII Campionat de Menorca de Muntanya carretera Ciutadella PCC
Abril/Maig Cronoescalada a Sant Pere circuit urbà Ferreries CCI
01/05/2009 IV Trofeu Ciutat d'Alaior. carretera Alaior 42x21
02/05/2009 IV Trofeu Ciutat d'Alaior. carretera Alaior 42x22
03/05/2009 IV Trofeu Ciutat d'Alaior. circuit urbà Alaior 42x21
16/05/2009 XXIV Campionat de Menorca de Fons en carretera circuit urbà Ciutadella GEEP
06/06/2009 Campionat Base Menorca carretera Ciutadella GEEP
05/07/2009 XXVIII Trofeu 9 de Juliol circuit urbà Ciutadella PCC
11/07/2009 XXVIII Trofeu Festes Sant Martí circuit urbà Mercadal CCI
19/07/2009 I Trofeo Es Castell circuit urbà Es Castell PCM
25/07/2008 tot velo Carrera circuit urbà Tot Velo
09/08/2009 Trofeu Festes de Sant Llorens circuit urbà Alaior 42x21
06/09/2009 XIII Trofeu Ciutat de Maó carretera Maó PCM
27/09/2009 XIX Trofeu Final de Temporada circuit urbà Ciutadella PCC

CURSES BICICLETA MUNTANYA:
01/03/2009 Challenge de Menorca de BTT (1ª Prova) BTT ??? PCC
08/03/2009 Challenge de Menorca de BTT (2ª Prova) BTT L'Enzell GEEP
22/03/2009 Challenge de Menorca de BTT (3ª Prova) BTT Binimel•la CCI
19/04/2009 Challenge de Menorca de BTT (4ª Prova) BTT Alaior PCM
10/05/2009 Challenge de Menorca de BTT (5ª Prova) BTT Costa Nova GEEP
24/05/2009 IV Trofeu Bricosintes Ciclos Tramontana. BTT Alaior 42X21
30/05/2009 Campionat de Menorca de BTT BTT Costa Nova GEEP
13/06/2009 Challenge de Menorca de BTT (6ª Prova) BTT Es Pinaret PCC
22/08/2009 Challenge de Menorca de BTT (7ª Prova) BTT Tot Velo
20/09/2009 Challenge de Menorca de BTT (8ª Prova) BTT El Pilar PCC

POPULARS, CICLOTURISTES I ALTRES:
25/01/2009 II Diada Ciclista Escolar Sant Antoni GEEP
Dia del Pedal a Ciutadella. Ciutadella
Festa de sa Bicicleta a Ferreries. Ferreries
09/05/2009 VI Ruta dels Fars de Menorca carretera Ciutadella ACM
Festa de sa bicicleta a Maó. carretera Maó
10-11-12 Oct V Volta Cicloturista a Menorca en BTT BTT PCC
Dia de la Bicicleta Es Castell. carretera Es Castell
23-24-25 Oct IX Volta Cicloturista Internacional a Menorca carretera Maó ACM
08/11/2009 VII Duatló Popular de Menorca. duatló Ciutadella GEEP
20/12/2009 Cursa del Gall D'Indi. ??? ??? PCM

Rugby

2008-12-12T21:28:00.007+01:00

Els All blacks arribaven al Mundial com a grans favorits. No perdien un partit oficial des de juny de 2004, havent guanyat 26 partits internacionals seguits i aixecant 3 de les últimes 4 edicions del Tres Nacions (torneig que enfronta a SudÀfrica, Austràlia i Nova Zelanda)...els 3 monstres de l'hemisferi sud, conjuntament a Argentina.

El millor equip del món haurà d'esperar 4 anys més per tornar a intentar a guanyar la Copa Webb Ellis, cosa que no aconsegueix des de la 1a edició de 1987. El Mundial se jugarà a NZ, factor favorable o pressió afegida?

Només dir-vos que només davant Escòcia, a la primera fase, van realitzar la Haka O Pango (considerada molt més agressiva que l'habitual Haka Ka mate).

A pesar de la derrota dels neozelandesos, sempre podrem gaudir d'un
dels moments més espectaculars que ens ofereixen... La Haka !!!

HAKA KA MATE

Líder:
Ringa pakia! (copeja les mans als musles)
Uma tiraha! (infla el pit)
Turi whatia! (Dobla els genolls)
Hope whai ake! (continua amb la cadera)
Waewae takahia kia kino! (copeja el terra amb els peus el més fort que pugues)

Tots junts:
Ka mate, ka mate (puc morir, puc morir)
Ka ora, ka ora (puc viure, puc viure)
Ka mate, ka mate (puc morir, puc morir)
Ka ora, ka ora (puc viure, puc viure)
Tēnei te tangata pūhuruhuru (aquest és l'home pelut)
Nāna nei i tiki mai whakawhiti te rā (Que va portar el sol i el va fer brillar)
Ā upane, ka upane (Un pas amunt, un altre pas amunt)
Ā upane, ka upane (Un pas amunt, un altre pas amunt)
Whiti te rā, hī! (El sol brilla)

Gran ruta dia de l'Inmaculada Concepció

2008-12-08T21:21:00.004+01:00

Gran dia el de l'Inmaculada aquesta per fer una sortideta guapa. Ens ho vam passar pipa!
Naguent per camins nous, vam arribar a Son Bou.

Vam fer tota la platja de Son Bou, hi havia troços molt durs...

En Mingo disimulant el seu estat fisic...

visita el seu blog!! te una entrada d'aquesta ruta molt xula!

http://mingorb.blogspot.com/

Rutilla del dia de la constitució.

2008-12-06T19:55:00.023+01:00

Avui ha estat molt divertida sa sortideta, em fet unes fotos molt xules. Pues em anat en Mingo, Rodri i jo, a fer una rutilla tranquileta, naguent per llocs molt xulos. Em baixat per la trialera de cales coves, calan porter, el barrant des rellotge i barranc des pinxos... molts molts de pinxos i ses cames ben ferides :)

He aqui unes dominades amb sa bici.

Sa KONA amb 2.30 derrera (sense comentaris)

Els companys de ruta en Mingo y en Rodri.

Es barrang des rellotge.

Conexion... conosco a tu padre...

M'agrada

2008-12-01T20:47:00.011+01:00

Entrenament Decembre

2008-12-01T17:12:00.014+01:00

L1 - Descans
M2 - Correr: 1h24' total 15,30km, mitja de 5'30" i 146ppm. Suau, però sense trobar-me agust. A lo últim començava a tindre molesties als peus, coll, cames...
X3 - Peses, braços super-series.
J4 - Carretera: 1h30' total 43km, mitja de 28.7 i 135ppm. Be, sense problemes.
V5 - Res, estic cansat de tot es dia de faena.

S6 - Btt: 3h13' total 55.5km, mitja de 17 i 126ppm. Disfrutant de la ruta.

D7 - Btt + correr: 2h21' total 43,40km, i mitja de 148ppm. Btt: 1h30' 33,25km mitja de 21 i 143. Transició 3'49". Correr: 47' 10,15km mitja de 4'38" i 161. En la bici be, sense problemes. El correr un poc llarg i al km 7 han començat algunes molesties. Duret, patint al final, sense major problema.

L8 - Btt: 3h06' 58.2km, mitja de 18.8 i 125ppm. Buit i cansat, per lo d'ahir?

M9 - 15' calentament + 5x(2x200) +- 34" r 2' i 5' + 10' rodar. Realitzat: 4(2x200) 33" + 1(2x300) 49". Esgotat, a estat dur com una pedra.

X10 - Res.

J11 - Correr (600 i 1000) + pit. Ha estat dur, bones sensacions.

V12 - Descans.

S13 - Palma, examen.

D14 - 10km a 5'22", 53'. M'ha costat, molt costipat.

L15 - 1000mtros nadant + hombros. Be agust.

M16 - Natacio + 600 i 800. Cansat ha estat dur.

X17 -

J18 -

V19 -

4ª volta a Menorca en BTT by Mingorb. (editat)

2008-11-29T18:03:00.009+01:00

vaig a possar els mateixos videos pero amb molta mes qualitat, que els de youtube, deixen molt que desitjar...

1ªpart

4ª Volta a Menorca BTT 2008 - 1ª Parte from mingorb on Vimeo.

2ªpart

4ª Volta a Menorca BTT 2008 - 2ª Parte from mingorb on Vimeo.

3ªpart

4ª Volta a Menorca BTT 2008 - 3ª Parte from mingorb on Vimeo.

4ªpart

4ª Volta a Menorca BTT 2008 - 4ª Parte from mingorb on Vimeo.

Aqui teniu el video de la 4ª VOLTA A MENORCA EN BTT
1ª Part

2ª Part

3ª Part

4ª Part

Així és duen els peques!

2008-11-28T23:21:00.018+01:00

Cercant i més cercant una manera per dur al més petit de la familia, per fí he trobat una cosa correcte i que m'agrada molt. La cadireta que va devant i no derrera la bici, aquesta última no m'agrada el xiquet no veu res, domés la teva esquena i tu no el pots controlar, a més te que ser mes gran de un anyet, si no, és massa petit per dur-lo.

Aquesta la pots dur a partir dels sis mesos i fins els tres anys.

Així pots estar atent, i ell veu el mateix que tu.

Be, pues aqui la teniu, el model es una GMG T11S
Cataleg: http://www.bike-tech.net/revista/upfiles/29_F_es.pdf

Amb cinturons i protectors, tot per la màxima seguretat i comoditat. També du un coixi al mini manillar per evitar que es copegi en cas de frenada forta.
Aqui tambe la podeu comprar: http://www.sillabicicletainfantil.com/index.htm

Rock Shox SID WORLD CUP 07!!

2008-11-25T23:17:00.009+01:00

Es tracta de la forquilla mes lleugera i fiable del mercat. Esta descatalogada, pero vaig tenir molta sort i vaig comprar l'ultima que quedava a una tenda d'Englaterra. Si no li la pos a la Kona, s'en va al próxim projecte que tenc entre mans...

Bieles Ágilis 2x9 de Rotor.

2008-11-21T21:37:00.013+01:00

Per fí les tenc!! Son les noves Bieles de Rotor, amb els plats q-rings compact per montanya. Els de rotor, s'ho han currat molt, i lo que mes m'agrada es el factor-q, que es queda amb 163mm, quasi com una bici de carretera.

El pes es de 653gr, 100gr menys que les anteriors XT.
Un poc mes d'informació:

http://www.rotorbike.com/index2.html

http://www.rotorbike.com/pdf/agilis2x9.pdf

Son xules de collons!!

Avui les he provades, duen dos plats un 40-27, i tenc que dir que hi ha ben prou.

Les sensacions han estat molt bones, amb aceleració, els canvis de ritme son genials. Anava bastant ràpit per els camins. Domés he fet 11km i se m'han carregat un poc ses cames, es normal, els plats ovalats (q-rings) fan això les primeres semanes. Ja vorem com van aquest finde.

Casco specialized S1

2008-11-20T21:21:00.001+01:00

He aconseguit un altre, casco specialized S1!! el vaig trobar a internet. Ja te uns anys però per jo és el millor casco per anar en bici de tots! amb aquest ja es el segon que tenc, el primer es va rompre a un accident desprest de 4anys.

Altaveus iPod per sa bici!

2008-11-19T15:59:00.006+01:00

Entrenament Novembre

2008-11-17T18:13:00.007+01:00

M11 - Proves físiques, 2000 metres en 6'56" sense calentar. Duríssim...
...
D16 - Mtb: 36km menys de 2h. Be tranquila.
L17 - Descans, avui tocava crear aquest BLOG.
M18 - Peses
X19 - Correr: 42' total 7,86km, ritme mig de 5'23", mitja 148ppm. Be suau.
J20 - Descans
V21 - Mtb: 30' provant provant les bieles, mitja de 136ppm
S22 - Mati mtb: 1h 49' 40km, mitja de 21.7km/h i 134ppm. Be suau.
Capvespre Correr: 33' de farlek 6km, mitja de 5'13" i 151ppm. Sense problemes.
D23 - Correr: 10km a 4'36" i mitja de 160ppm. M'ha resultat dur, al final sofrint.
L24 - Descans.
M25 - Peses, hombros.
X26 - Farlek, 30' de 30" cada 2'30" a 4'17". Total 10.22km, 46'. Mitja de 4'31" i 149ppm. + peses, pit. Be, duret.
J27 - Bici estatica 28' mitja de 114ppm. Cansat, cames pesades...
V28 - Natació: 750m, 30'. Cansat...
S 29 - Mtb: 2h 40km, mitja de 19,3 i 118ppm. Ben xop.
D30 - Mtb: 2h 11' 37.6km, mitja de 17,2 i 129ppm. Ben xop una altra vegada, visca els calcetins Gore-tex.

Video dels ultims metres de la mitja maratò.

2008-10-22T16:46:00.001+02:00

Com vaig dir, aqui teniu el video... "lo prometido es deuda"

Els meus entrenaments per acabar la mitja marató.

2008-10-20T21:43:00.001+02:00

Tot va començar just desprest de les festes de Mao, amb s'idea que tenia del any passat de fer la mitja marató, i no la carrera popular, que es poca cosa...
Tot convençut de que era al novembre, vaig començar a correr per sa gespa uns 35-40 minuts sense forçar gaire. Quant ja duia una semaneta amb dos entrenaments, vaig fer l'inscripció, amb la gran sorpresa de que la mitja no era al novembre era el 5 d'octubre. Vaig anar a ciutadella a fer el primer entrenament serio, dia 14 de septembre, i desprest vaig telefonar en Juanjo que em va ajudar moltissim.
I els entrenaments van ser:

dia 25 - 11km a 4'30"
dia 28 - 2on entrenament a ciuta.
dia 30 - 10 x 400 a 1'40" (ritme de carrera)
dia 1 - 40' suaus.
dia 2 - 30' a 5'.
i descans fins la mitja.

5 d'octubre, sa mitja marató.

2008-10-20T15:11:00.004+02:00

Que tenc que dir? va ser un exit rotunt, em va surtir de maravella.21,097 km en 1h36'...vaig començar suau a ritme de 5' el km, em costava mantenir aquest ritme perquè tothom anava molt ràpit al principi, desprest anava aumentant el ritme, i ja quant em quedava una volta (la mes dura) set kms, va apareixer el meu germà David amb na Marta i en Jan, quant els vaig veure em vaig emocionar molt, i al tornar a passar per es Born on ells eren, vaig pujar el ritme més encara de l'emoció, en quant en David va seguir-me uns metres animan-me...Quedaven 5km i els vaig fer molt ràpits, pensava que no els aguantaria, però cada mil anava mes ràpit, 4'20", 4'18" (aqui, pensava que em quedava), 4'12", 4'07, i l'últim 3.48, va ser massa, estava esprintant desprest de 20km, per acabar la mitja sencer...Tenc un video dels últims metros, el possaré.

Clasificació:

http://www.mitjamenorca.supersonik.com/2008/esp/VIII_MITJA_MARATO_CATEGORIES.pdf

2on entrenament per la mitja marató de Menorca.

2008-09-30T21:31:00.000+02:00

Aquesta vegada va ser dia 28 de novembre, el segon entrenament per la mitja, aquesta vegada vaig anar a un ritme de 5', 5'30" el km, no em podia cansar gaire que la setmana seguent era ja la mitja. També vam fer 14.5km 2 voltes al circuit. Aquesta vegada van surtir uns minuts mes, crec recordar 1h 12' mes o menys...

Aço començava a animarse!!

1er entrenament per la mitja marató de Menorca

2008-09-20T21:22:00.000+02:00

El dia 14 de septembre, vaig fer el primer entrenament per la mitja marató, va ser mes dur del que pensava, vaig sortir amb el grup que devia d'anar a 5'30" el km, però va resultar que em vaig equivocar i m'en vaig anar amb el grup de 4'30", i clar quant duia uns quants kms em començava a despenjar, i em vaig trobar amb un company que em va enganar tot l'entrenament, diguen-me que anavem a 4'55" i era molt mes ràpit, però aquell enganament va resultar molt gratificant, al final em van sortir 14.5km a un ritme de 4'38" el kilometre. amb un total de 1h i 7'.

Aço acaba de començar... VAIG A PER EL MEU PRIMER MIG MARATÓ!!